古代人如何养护头部
在我国古代养生家非常重视对头部养护,提出了头部不要过暖和留意避风的观点,现如今可结合现代科学的知识,恰当对头部进行清洁。
头不适合过暖
诸阳之会,阳气非常旺盛,为保持头顶部阴阳之气平衡,促进人的大脑健康,头不适合过暖。《老老恒言》说:“阳气至头而极,宁少冷,勿过热。”
古人的意味也不是说头顶部不要保暖,越凉越好,反而是应顺应人体自然调节,从而达到平衡。
现代生理研究表明,头顶部血流旺盛,每26秒血夜要从头顶部循环一星期,因此,头部血液流动完全可达到调节人体能量的作用。
头顶部过暖的现象很容易出现在冬季,外界温度低,人们的身上买的衣服本身就很厚,如果遮阳帽过厚,头顶部的温度便会升高,最温暖的环境让人产生依靠,不愿把遮阳帽摘掉。
久而久之,头部耐寒能力下降,稍不留神就很容易受寒。
所以寒冬、初春除开耳朵要保护好外,头不适合过暖,尤其是对于小儿来说,不能太过保护,要进行体育锻炼耐寒能力。
另外,头顶部维持相对低的环境温度,有利于头脑头脑清醒,更有助于提高学习和生产效率。
可见,古人所提出的“宁少冷,勿过热”的立场还是很有深刻含义的
头宜挡风遮雨
头顶部因其位最高,处于阳位,而寒邪有“易袭阳位”的特征,因此,头顶部容易体会寒邪,所以要注意保护头顶部,防止寒邪侵入。
丘处机《养生消息论》说:“头为诸阳之总,尤不可以风,卧处宜密防小隙微孔板,君以其风府穴。”
《老老恒言》都说:“窗隙、门隙风气,其来甚微,然逼于隙而出,还有另外一种冷气,格外尖利,譬之冷箭焉,中人于不如备,则所伤更为严重。”可见,入睡不可以卧于凉风之处,特别是头不可以冲着门窗有一些小隙漏风处,以免头部伤风,这对于年老体衰者至关重要。
此外,在洗完澡之后,头皮腠理开泄、汗孔开业之时,亦需要注意挡风遮雨。
现代生理认为,人体头部的皮肤较其他部分的要厚而高密度一些,血管及淋巴极其丰富,在其中含很多皮腺、汗腺和头发毛囊。
因此,当人们很多运动或洗澡洗头之后,头顶部出汗特别多而使发热量蒸发。在发热量蒸发的同时,由于空气流通,风寒极易趁机侵入身体。
除了头顶部防风防寒,也可以通过热敷的方法进行头顶部养护,促进全身血液循环,从而提高机体抗邪防病水平。以下详细介绍两种简单高效的按摩手法。
取坐立位,头部稍为后仰,用自己两手中指指腹先在印堂穴(两眉之间中间)按压几次后,用双手大拇指指尖支撑固定于太阳穴并协助中指推拿按摩,中指沿印堂穴、百会穴、枕骨后下方做环状按揉推拿按摩。
当按揉至枕骨后下方时,依此方式沿原路线返回到印堂穴,一去一来为1个运动式,每次行得通20~30个运动式。
头脸部按摩法
取坐位,双手手心向下,用手指肚双侧同步进行,先由额头部开始沿眉迹向后到发际,再由发际向前到下眼睑等地方循环数遍。以此路线用四指指腹做按脚底10~15遍。
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